Premiers pas
Des sorties qui trouvent leur place dans la vie quotidienne.
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Une première sortie course-marche dans un parc familier
Un parc familier simplifie l’organisation d’une première sortie. Ses chemins permettent d’alterner course et marche tout en gardant une possibilité de retour facile.
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Choisir une première boucle facile à raccourcir
Une petite boucle n’est pas forcément facile à raccourcir. La question utile est de savoir où la quitter et comment rentrer si vous décidez de marcher.
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Trouver une allure facile sans courir après un chiffre
L’allure affichée résulte du terrain, des conditions et de l’effort fourni. Pour une sortie facile, partez de vos sensations plutôt que d’un chiffre emprunté à un autre coureur.
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Préparer sa tenue la veille d’une sortie
Préparer sa tenue la veille aide surtout à supprimer une décision dans une matinée chargée. Cette organisation perd son intérêt si elle pousse à ignorer une météo qui a changé.
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Partir courir depuis chez soi
Partir de chez soi supprime le trajet vers un lieu de course, mais les premières rues méritent tout de même une préparation. Le raccordement à un chemin adapté fait partie de la sortie : ce n’est pas un obstacle à franchir au plus vite.
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Organiser une sortie pendant la pause déjeuner
Courir pendant la pause déjeuner suppose de tenir entre deux rendez-vous réels. Calculez toute l’absence, changement de tenue et retour au travail compris, avant de décider combien de temps consacrer à la course.
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Courir avec un ami qui n’a pas la même allure
Deux personnes peuvent partager une sortie sans avoir la même allure habituelle. Avant de partir, définissez ce que signifie courir ensemble : discuter tout le long, partir ensemble ou se retrouver après des portions séparées.
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Rejoindre un groupe de course pour la première fois
Le nom d’un groupe ne décrit pas toute la sortie. Avant une première visite, renseignez-vous sur son fonctionnement et sur la façon dont les personnes restent ensemble lorsque leurs allures diffèrent.
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Que noter dans un carnet de course
Un carnet de course sert lorsqu’il permet de répondre plus tard à une question. Il n’a pas besoin de devenir un second travail : quelques lignes expliquent souvent mieux une sortie qu’un écran rempli de mesures.
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Choisir un objectif de durée ou de distance
Un objectif de durée et un objectif de distance ne répondent pas à la même question. Le premier limite le temps passé dehors ; le second définit un trajet à parcourir. Choisissez la mesure qui correspond à votre véritable décision.
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